Cómo evito contagiarme de coronavirus en supermercados, mercados y farmacias

Familia > Salud-al-día
Escrito por:
Lic. Tirso Ladislao Tamayo/ Educador en salud - Gerontólogo
Revisado por:
Dr. Jaime Castro. Jefe de departamento de Atención Primaria en Salud
Publicado:
6/24/2020 6:00:00 AM
Palabras claves:
Covid-19, coronavirus, prevención, higiene, contagio, supermercados, farmacias, mercados
 

 Reutilización de elemento de catálogo

Familia:Salud-al-día
miércoles, 24 de junio de 2020
346
miércoles, 15 de julio de 2020
No

​​​​​​

Al suplirte de alimentos y medicamentos esenciales te expones al contagio de coronavirus por la alta demanda de clientes en estos lugares, el contacto con super­ficies, objetos y productos contaminados, manipulación de dinero, papelería, tarjetas plásticas y productos potencialmente contaminados.

Recomendaciones a seguir en el supermercado y farmacias para evitar contagiarte

...  

Si te es posible haz las compras en línea y utiliza el pago electrónico.

 
 
...  

Piensa y programa las próximas compras, haz una lista con los productos que vas a necesitar y ve directamente por ellos, cuanto menos tiempo pases en el supermercado, menor riesgo de entrar en contacto con el virus.

 
  
...  

Si viajas en transporte público, desinfecta las manos antes de abordar, usa mascarilla, evita tocar tu cara, procura mantener una distancia de por lo menos 1.5 metros con el resto de las personas y al salir desinfecta de nuevo las manos.

  

​​​Recuerda también cumplir con las siguientes medidas​

  • Si viajas en vehículo propio (automóvil, moto o bicicleta), deben desinfectarse los sitios de mayor contacto como manijas, volante, manubrio, palanca de velocidades, freno de mano, radio y asientos.
  • No vayas acompañado, designa a una persona de tu grupo familiar como encargado de compras para evitar que más miembros de tu familia se expongan al virus y evitar las aglomeraciones de personas en estos lugares.
  • Colabora con el personal que toma temperatura y atiende las indicaciones que te brinden.​​
  • Mantén una distancia de por lo menos 1.5 metros de las demás personas en las líneas de espera para entrar y cajas, dentro del establecimiento debes procurar mantener el distanciamiento.
  • Siempre se debe usar mascarilla.
  • En los establecimientos, por lo general, utilizan carritos o canastas que son sanitizados por el personal del lugar, pero en caso de que no sea así, deberá utilizar toallas desechables para limpiar el manubrio o las agarraderas correspondientes y posteriormente desinfectarse las manos con alcohol gel.
  • Evita tocar cualquier superficie y manipular artículos innecesariamente (por ejemplo, tocar cada pieza del producto, examinar los contenedores) si los tocas, recuerda desinfectar tus manos.
  • No se debe ingerir alimentos dentro de los establecimientos.
  • No tires basura ni escupas en el piso.
  • Si tienes que botar algo en la basura, guárdalo en tu cartera o una bolsa y lo botas luego, no toques contenedores de basura a menos que el contenedor tenga pedal.
  • Procura usar las uñas cortas, sin pintar y evita usar maquillaje y accesorios.
  • Realiza higiene de manos después de pagar.
  • Al regresar a casa, se debe vaciar el contenido de las bolsas y proceder a su desinfección. Las frutas y verduras deben lavarse con agua y jabón, mientras que los alimentos que se encuentran empaquetados deben limpiarse utilizando un paño humedecido con solución desinfectante.
  • Desecha los empaques de plástico o cartón, lava con agua y jabón las bolsas utilizadas si son de tela, o desinféctalas si son de otro material. Al finalizar realiza higiene de manos y retira la mascarilla con la técnica correcta.
  • Si eres mayor de 60 años o estás embarazada, evita asistir a estos lugares.​​​

Medidas adicionales si asistes a mercados

  • Antes de realizar la compra verifica que en el vendedor cuente con alcohol gel y esté debidamente protegido con mascarilla.
  • Mantén el distanciamiento social con los demás clientes, si ves que hay personas que no estén usando mascarilla, o hay muchas personas en un solo lugar, busca otro puesto de ventas.
  • Se debe evitar tocar los productos que​ no se comprarán.
  • No ingieras alimentos en la calle, ni en puestos de venta, recuerda que esta actividad implica quitarse la mascarilla y aumenta el riesgo de contagiarse porque muchas personas estarán desprotegidas en un mismo lugar.

Recomendaciones generales

  • Si tienes algún tipo de síntoma, como tos o fiebre, NO SALGAS.
  • En la medida de lo posible mantén una distancia de por los menos 1.5 metros de los demás.
  • Si tienes que toser o estornudar hazlo siempre en el interior del codo o en un pañuelo de papel desechable.
  • Siempre que estés fuera de casa usa mascarilla. No la toques mientras la llevas puesta.
  • Lava tus manos con agua y jabón o desinféctalas​​ usando alcohol-gel con base de alcohol al 70% al salir o llegar de cualquier lugar, antes de comer o beber, después de tocar artículos como dinero, cajas, lapiceros, papeles y después de usar el baño.
  • No te toques la cara, en especial ojos y boca.
  • No compartas objetos de uso común o personal: teléfonos, audífonos, lapiceros, etc. Límpialos frecuentemente con agua y jabón o desinféctalos con alcohol.​

Pasos para colocar ​y quitar de forma correcta la mascarilla

 

...  

1. Lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

 
 
...  

2. Oriente hacia arriba la parte superior (donde se encuentra la tira de metal).

 
  
...  

3. Asegúrese de orientar hacia afuera el lado correcto de la mascarilla (el lado coloreado).

 
 
​ ​
...  ​

4. Colóquese la mascarilla sobre la cara. Pellizque la tira de metal o el borde rígido de la mascarilla para que se amolde a la forma de su nariz.

  
...  

5. Tire hacia abajo de la parte inferior de la mascarilla para que le cubra la boca y la barbilla.

  
...  

6. No toque la mascarilla mientras la use.

 
 
​ ​ ​

​P​asos para quitarse la mascarilla

...  

1. Lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

 
 
...  

2. No toque la mascarilla.

 
  
...  

3. Quítese la mascarilla tomándola por los extremos de detrás de las orejas manteniendo la mascarilla alejada de la cara y la ropa.

 
 
​ ​
...  ​

4. Deseche la mascarilla en un contenedor cerrado inmediatamente después de su uso.

  
...  

5. Lávese las manos después de tocar o desechar la mascarilla.

  
...  

PROTEJÁMONOS DEL CORONAVIRUS

 
 
​ ​ ​

Uso correcto de mascarilla

 
​ ​

Si usa mascarillas de tela ¿Cómo debe lavarlas?

  • Prepare una solución con lejía al mezclar: 5 cucharadas (1/3 de taza) de lejía de uso doméstico por galón de agua a temperatura ambiente.
  • Deje la mascarilla en remojo en la solución por 5 minutos.
  • Enjuague bien con agua y jabón.
  • Asegúrese de secar la mascarilla por completo antes de usarla.

¿​Cómo lavarse las manos?

Duración de todo el procedimiento: 40 - 60 segundos

1. Mójese ​las manos con agua;
2. Deposite en la palma de la mano una cantidad de jabón suficiente para cubrir todas las superficies de las manos;
Frótese las palmas de las manos entre sí;
3. Frótese las palmas de las manos entre sí;
Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa;
4. Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa;
Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados;
5. Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados;
Frótese el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándose los dedos;
6. Frótese el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándose los dedos;
Frótese con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa;
7. Frótese con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa;
Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa;
8. Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa;
Enjuáguese las manos con agua;
9. Enjuáguese las manos con agua;
Séquese con una toalla desechable;
10. Séquese con una toalla desechable;
Sírvase de la toalla para cerrar el grifo;
11. Sírvase de la toalla para cerrar el grifo;
Sus manos son seguras.
12. Sus manos son seguras.

¿Qué debe hacer si​ no tiene disponible agua y jabón?

Otra forma de mantener limpias las manos es utilizando un desinfectante a base de alcohol que contenga, al menos, un 60 % de alcohol. Estos desinfectantes reducen rápidamente la cantidad de microbios que se encuentran en las manos, pero no eliminan todos los tipos de microbios, sobre todo si las manos están llenas de tierra o grasa.

Estudios recientes han demostrado que los desinfectantes a base de alcohol con concentraciones entre el 60 y 95 % son más eficaces para matar microbios que aquellos desinfectantes de manos que no son a base de alcohol.


¿Cómo desinfectarse las manos?

Duración de todo el procedimiento: 20 - 30 segundos

Deposite en la palma de la mano una dosis de producto suficiente para cubrir todas las superficies;
1. Deposite en la palma de la mano una dosis de producto suficiente para cubrir todas las superficies;
Frótese las palmas de las manos entre si;
2. Frótese las palmas de las manos entre si;
Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa;
3. Frótese la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos y viceversa;
Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados;
4. Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos entrelazados;
Frótese el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándose los dedos;
5. Frótese el dorso de los dedos de una mano con la palma de la mano opuesta, agarrándose los dedos;
Frótese con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo, atrapándolo con la palma de la mano derecha y viceversa;
6. Frótese con un movimiento de rotación el pulgar izquierdo, atrapándolo con la​ palma de la mano derecha y viceversa;
Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa;
7. Frótese la punta de los dedos de la mano derecha contra la palma de la mano izquierda, haciendo un movimiento de rotación y viceversa;
Una vez secas, sus manos son seguras.
8. Una vez secas, sus manos son seguras.

Referencias:

  • IMSS. Prevención de COVID-19 en la Actividad Laboral Mercado y Farmacias. Instituto Mexicano del Seguro Social. Dirección de Prestaciones Económicas y Sociales. Coordinación de Salud en el Trabajo. Coordinación de Bienestar Social. Junio 2020.
  • CDC. Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). (2020). Retrieved 18 June 2020, from https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-to-wash-cloth-face-coverings.html
  • OMS. Organización Mundial de la Salud. Higiene de las manos: ¿por qué, cómo, cuándo?. Campaña Salve vidas: límpiese las manos. Mayo de 2016​
​​​

Cómo evito contagiarme de coronavirus en supermercados, mercados y farmacias