Recomendaciones para evitar el golpe de calor

El verano está aquí y con él, las altas temperaturas. Si bien el calor puede ser agradable para disfrutar de actividades al aire libre, también puede ser peligroso si no se toman las medidas adecuadas para protegerse. El golpe de calor es una condición médica grave que puede ocurrir cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede regular su temperatura.

​¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor es una emergencia médica que ocurre cuando la temperatura corporal aumenta a 40 °C o más debido a la exposición prolongada al calor o al esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos. El cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura y esto puede ocasionar daños en órganos vitales, incluso la muerte.

¿Quiénes son más propensos a sufrir un golpe de calor?

Los grupos más vulnerables al golpe de calor son:

• Bebés y niños pequeños: Su sistema de regulación de la temperatura aún no está completamente desarrollado.
• Adultos mayores: A partir de los 65 años, el cuerpo tiene menos capacidad para adaptarse a los cambios de temperatura.
• Personas con enfermedades crónicas: como diabetes, enfermedades cardíacas o pulmonares.
• Personas que trabajan o hacen ejercicio al aire libre: en ambientes calurosos o húmedos.
  
• Personas que consumen alcohol o drogas: estas sustancias pueden interferir con la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.
  

¿Cuáles son algunos de los signos y síntomas?

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Temperatura arriba de 40 °C

Náuseas

Dolor de cabeza

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Pérdida de conciencia

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Vómito

Respiración débil, piel enrojecida y seca

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¿Cómo prevenir el golpe de calor?

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Vestimenta: Use ropa holgada y de colores claros, cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra, use protector solar con FPS de 30 o más.

Hidratación: Beba mucha agua antes, durante y después de la actividad física. Evite las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratar

Ambiente: Permanezca en lugares frescos y con sombra.

¿Qué hacer si una persona tiene un golpe de calor?

1. Llama a una ambulancia de inmediato marca el 132 o el 911. El golpe de calor es una emergencia médica que requiere atención médica inmediata.
2. Lleva a la persona a un lugar fresco y a la sombra. Quítale la ropa que le sobra y abanícala para ayudarla a refrescarse.
3. Aplica compresas frías en la frente, la nuca y las axilas. Puedes usar toallas mojadas con agua fría o hielo envuelto en una tela.
4. Si la persona está consciente, dale de beber agua fresca a pequeños sorbos. No le des bebidas con cafeína o alcohol.
5. No le des a la persona medicamentos para bajar la fiebre. Estos medicamentos pueden empeorar el golpe de calor. 

En conclusión, el golpe de calor es una condición grave que puede prevenirse con medidas sencillas como la hidratación, la protección del sol y el uso de ropa adecuada. Es importante estar atentos a las señales de alerta y buscar atención médica inmediata si se sospecha un golpe de calor.​

Referencias:

1. Mayo Clinic. (2023, Mayo 17). Golpe de calor: síntomas y causas. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581
2. Mayo Clinic. (2023, Mayo 17). Golpe de calor: diagnóstico y tratamiento. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heat-stroke/diagnosis-treatment/drc-20353587
3. Manual MSD. (2023, noviembre). Golpe de calor. https://www.msdmanuals.com/es/hogar/traumatismos-y-envenenamientos/trastornos-producidos-por-el-calor/golpe-de-calor
4. American Heart Association. (2023, junio 23). En el calor del verano, sepa cómo reconocer y prevenir el golpe de calor. https://www.heart.org/en/news/2023/06/23/en-el-calor-del-verano-sepa-como-reconocer-y-prevenir-el-golpe-de-calor​